על נגה
מספורטאית מקצוענית למדענית ספורט ומאמנת יכולות גופניות
כספורטאית צעירה נחשבתי לגולשת רוח עם פוטנציאל, אבל למרות שנים של אימונים ותחרויות, לא הצלחתי להגיע להישגים הבינלאומיים שאליהם שאפתי. ובכל זאת, החלטתי לעלות להתחרות בבוגרות ולנסות להגשים את החלום להיות גולשת מקצוענית ברמות הגבוהות בעולם.
נקודת המפנה בקריירה שלי הגיעה בזכות ההכנה הגופנית.
הבנתי שאני אולי לא הגולשת הכי מוכשרת, אבל יש דבר אחד שאני יכולה להשפיע עליו באופן משמעותי – היכולות הגופניות שלי.
החלטתי להפוך את הכושר ליתרון התחרותי שלי. השקעתי שעות רבות באימוני כוח, סבולת והכנה גופנית, גם כשהייתה לי מסגרת מסודרת לאימוני כושר וגם כשלא.
בהדרגה התחלתי להשתפר, בעיקר בתנאים שדורשים יכולות גופניות גבוהות, שבהם הכושר משחק תפקיד מרכזי. בתוך כשנתיים וחצי הצלחתי לעשות קפיצה משמעותית ברמה המקצועית שלי: לסיים במקום התשיעי באליפות אירופה בבוגרות, לנצח שיוטים בתחרויות בינלאומיות, להעפיל לשיוטי מדליות ולבסוף גם לזכות בשתי מדליות בגביע העולם.
מבחינתי, זאת הייתה ההוכחה עד כמה ההכנה הגופנית יכולה לשנות את הקריירה של ספורטאי.
אבל בדרך למדתי שעבודה קשה גם יכולה לגבות מחיר
במהלך הקמפיין האולימפי לטוקיו סבלתי משבר מאמץ בצוואר הירך, פציעה שהותירה אותי כחצי שנה על קביים, ללא יכולת לדרוך על הרגל או להתאמן, והובילה לתקופת שיקום ממושכת.
אחרי שנים שבהן האמנתי שהעבודה הקשה וההשקעה בכושר הן המפתח להתקדמות שלי, נאלצתי להתמודד גם עם המחיר האפשרי של עומסי אימון שעולים על יכולת ההתאוששות של הגוף.
הפציעה הזו שינתה את הדרך שבה אני מסתכלת על אימון.
הבנתי שכושר גופני יכול להיות אחד היתרונות המשמעותיים ביותר של ספורטאי, אבל כדי לפתח אותו לאורך זמן צריך גם לדעת לנהל את העומס, לעבוד חכם ולאפשר התאוששות.
מספורטאית למאמנת ומדענית ספורט
במהלך השיקום מהפציעה הבנתי שביום שאחרי הספורט ארצה לעבוד עם ספורטאים ולעזור להם לממש את הפוטנציאל שלהם, תוך שימוש בידע ובניסיון שצברתי, ובתקווה גם לעזור להם להימנע מחלק מהטעויות שעשיתי בעצמי.
לאחר הפרישה פניתי לעולם האימון ומדעי הספורט. השלמתי תואר ראשון במדעי החיים (B.Sc.), הוסמכתי כמאמנת יכולות גופניות ולמדתי לתואר שני במדעי הספורט (M.Sc. Sport, Exercise and Human Performance) באוניברסיטת מינסטר בגרמניה.
במקביל צברתי ניסיון מעשי באימון ספורטאים מענפים שונים, בהם שייט, גלישת רוח, כדורסל והתעמלות מכשירים.
כיום אני עובדת כמדענית ספורט ומעניקה ליווי וניטור פיזיולוגי לנבחרות השייט האולימפיות של ישראל דרך מכון וינגייט, בענפי ה־49er, הלייזר והקייט. בנוסף, אני מאמנת יכולות גופניות בהפועל תל אביב כדורסל נשים. לצד זאת, אני מלווה ספורטאים באופן פרטני, באמצעות אימון יכולות גופניות וליווי מקצועי לשיפור ביצועים.
הגישה שלי היום
הניסיון שלי משני הצדדים, כספורטאית וכאשת מקצוע, עיצב את הדרך שבה אני עובדת היום.
אני מאמינה שכדי לפתח ספורטאי לאורך זמן צריך להסתכל על התמונה המלאה – לא רק על אימוני הכוח או האימונים האירוביים, אלא גם על האופן שבו ההכנה הגופנית משתלבת עם האימונים בענף, עומסי האימון המצטברים, ההתאוששות והמטרות האישיות של כל ספורטאי.
המטרה שלי היא לעזור לספורטאים לשפר את הביצועים שלהם, להשיג את המטרות שלהם ולהתאמן בצורה חכמה יותר לאורך הדרך.
